🏀 篮球体验课教案
🎯 90分钟沉浸式篮球体验
专为4-16岁设计，融合热身、球感、运球、传球、投篮与趣味对抗。每节课按年龄分组，教案科学进阶，让孩子在尖叫中掌握篮球基本功。
🔥 核心亮点 专业教练1:8指导 · 安全趣味对抗 · 课后成长档案
1. 动态热身 + 球感游戏 (15min)
慢跑绕场、高抬腿、侧滑步；手指拨球、头部绕球、胯下“8”字滚球。融入“老狼老狼几点钟”运球版，快速激活身体。
2. 基础运球特训 (20min)
原地高低运球、体前变向、行进间运球。利用标志桶进行“穿梭接力”，培养手眼协调与控球节奏。每人都获得一对一纠正。
3. 传球技术 + 团队配合 (15min)
双手胸前传球、击地传球、移动传球。进行“传球抢圈”和“二过一”配合，理解分享球的重要性，提升合作意识。
4. 投篮姿势与上篮 (20min)
“B-E-E-F”法则（平衡、瞄准、肘部、跟随）教学。从近距离投篮到三步上篮，使用软球/矮框降低挫败感，每个孩子至少进5球。
5. 3v3 趣味对抗 (15min)
简化规则，不设罚球，强调跑动与传球。教练吹停指导战术，每节5分钟，人人都有球权。在真实比赛中运用所学技术。
完全没问题。体验课按年龄和技术水平分组，从最基础的球感游戏开始，教练会手把手引导。我们采用“无压力教学”，孩子只要动起来就是胜利。
我们提供4号/5号/7号训练球及分队服。只需穿运动鞋、运动服，带好水杯和毛巾。如遇雨天，室内场馆照常进行。
标准时长90分钟，建议家长在休息区观看（提供WiFi和饮水）。最后一环节有“亲子投篮挑战”，欢迎家长上场互动。
我们会为每个孩子提供《篮球初评报告》，推荐适合的长期班（基础/提高/精英）。每周1-2次训练，配合课后打卡，进步看得见。
依据《中国青少年篮球训练大纲》
护具+软球+防滑地胶
游戏化教学，拒绝枯燥
每节课视频反馈+技能勋章
* 体验课名额有限，请提前1天预约
每节课都按照“热身→技术分区→情景对抗→拉伸总结”闭环设计。教练会记录每个孩子的触球次数、命中率、跑动距离，课后输出《课堂报告》。
每周六/日 上午9:00-10:30，下午14:00-15:30，16:00-17:30。寒暑假增设每日班。报名后客服会致电确认时段。
主教练持有中国篮协E级及以上教练证，并具备青少年体适能认证。师生比1:8，确保关注到每个孩子。